电脑内存不足怎么清理？教你几招轻松释放运行内存，新手也能搞定，电脑用久了，经常会出现“内存不足”“电脑卡顿”的情况，尤其是同时开了浏览器、聊天软件、办公软件的时候。其实内存不足并不一定要换电脑，清理一下就能明显变顺畅。下面我给你整理了几种最实用、最有效的清理方式，新手也能轻松操作。

一、关闭占用内存的软件（最直接的方法）

很多时候电脑卡，是因为后台开了太多软件。

操作步骤：

1. 右键任务栏 → 打开 任务管理器

2. 找到占内存高的软件（比如浏览器、QQ、PS 等）

3. 选中它 → 点击 结束任务

尤其是打开很多网页标签时，浏览器的占用会特别高。

适合：电脑突然卡住、立刻需要释放内存的情况。

二、重启电脑（最简单也最有效）

很多程序关掉后其实没有完全退出，仍然占着内存。
如果你不想挨个关软件，最简单的方法就是：

👉 直接重启

重启的好处是：

• 清掉所有软件的占用

• 内存彻底释放

• 系统恢复到最轻松的状态

适合：电脑长时间没重启、连续开机超过一周的用户。

三、关闭开机自启的软件（释放常驻内存）

很多软件一开机就悄悄跑后台，比如微信、钉钉、剪映、游戏助手等。

操作方法：

1. 右键任务栏 → 任务管理器

2. 选择 启动项

3. 把不必要的软件“禁用”

常见可以关闭的启动项：

• 音视频软件

• 游戏平台

• 第三方输入法工具

• 手机助手类软件

关闭它们后，开机速度和内存占用都会明显降低。

四、清理系统垃圾和临时文件

临时文件越堆越多，也会拖慢电脑运行效率。

清理方式：

1. 按 Win + R

2. 输入 cleanmgr

3. 选择系统盘 → 勾选要清理的项目 → 确定

还可以清理两个文件夹：

• Win + R → 输入 %temp%，删除里面的文件

• Win + R → 输入 temp，也删掉里面的内容

这些都是可以安全删除的临时垃圾。

五、把浏览器的标签页关一关

很多人不关网页，一个标签占几十到几百 MB，多开十几二十个，就直接把内存吃光了。

建议：

• 把不需要的网页关闭

• 尽量减少打开标签数量

• 使用收藏夹保存重要网页，避免一直挂着

六、关闭高占用的后台服务（高级一点）

有些 Windows 后台服务占用特别高，比如：

• Windows Update

• 搜索索引

• 某些杀毒软件

如果你发现它们的占用过高，可以在任务管理器里临时结束它们。

不建议新手随便关系统服务，确保自己知道在操作什么。

七、增加虚拟内存（内存不够时的补救方案）

如果你电脑内存小（4G/8G），可以让系统用硬盘充当“临时内存”。

设置方法：

1. 右键“此电脑” → 属性

2. 高级系统设置

3. 性能 → 设置

4. 高级 → 虚拟内存

5. 设置成系统推荐或自定义（一般设置为内存的1.5～2倍）

设置完成后，卡顿情况会有所改善。

八、如果经常内存不足，建议升级物理内存

如果你平时要同时开：

• 浏览器 + 微信 + Office

• 游戏 + 直播

• PS + 设计软件

那么 4GB 或 8GB 内存肯定是不够用的。

建议：

• 办公：至少 8GB

• 多任务：16GB

• 设计/剪辑：32GB 起步

物理内存是提高电脑速度最明显的方式。

九、电脑内存不足最有效的解决方法

你可以记住这几条：

✔ 先关掉没用的软件
✔ 长期不关机的，重启一次
✔ 把开机自启的软件关掉
✔ 清理系统临时垃圾
✔ 必要时增加虚拟内存
✔ 内存太小就考虑升级

按照这个流程处理，大部分“内存不足”“电脑卡顿”的问题都可以解决。